Perché, bevendo tè rosso, mangiando regolarmente e con leggerezza e l'ultimo pasto alle 18:00, esercitando vigorosamente ogni giorno e giocando a tennis, perché aumenti di peso invece di perdere peso? Vorrei anche aggiungere che i risultati dei miei test per malattie che potrebbero causare aumento di peso sono normali.
Dipende da cosa intendi con la parola "guadagno", se il tuo peso corporeo aumenta, potrebbe essere perché aumenti la tua massa muscolare con l'esercizio. Quindi il peso può rimanere fermo o aumentare perché, parlando colloquialmente, i muscoli sono più pesanti del grasso. Non devi mangiare l'ultimo pasto alle 18:00, a meno che non vai a letto alle 20:00.Dovresti cenare entro e non oltre due ore prima di andare a dormire. Una pausa troppo lunga tra la cena e il sonno farà sì che il tuo corpo passi al risparmio e il tasso metabolico scenderà. Se ti alleni intensamente, dovresti avere almeno un giorno alla settimana libero dall'allenamento, dedicato alla rigenerazione dei muscoli e del corpo.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
