La dieta di una donna impegnata è per lo più sciatta e casuale. La donna d'affari media si alza all'alba, mangia un panino o un pasto in un fast food durante il giorno e la sera tardi non può resistere agli antipasti calorici a una cena di lavoro. Un tale stile di vita non favorisce il mantenimento di una dieta sana e di un peso adeguato.
Un giorno sei sorpreso di scoprire che la giacca della tuta di servizio non si stringe in vita! Ti chiedi come sia possibile ingrassare così tanto quando mangi così raramente! E questa è la trappola in cui sei caduto. Ma ti aiuteremo a liberartene! Abbiamo creato un piano minimo per te: rispettalo e il tuo peso si stabilizzerà e chilogrammi inutili non ti minacceranno. Offriamo una dieta specifica per una donna d'affari, che dura due settimane. Perderai circa 4 kg. Se hai bisogno di perdere di più, puoi estenderlo fino a un mese.
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Regole di dieta
- Mangia alla stessa ora, 4-5 pasti al giorno. Se sei a casa, consuma l'ultimo pasto prima delle 19. Se stai per una cena di lavoro, ordina insalate o pesce (hanno molte meno calorie rispetto ad altri tipi di carne), fai attenzione ai pasti veloci
- Bevi una tisana prima di andare a letto
- Puoi sostituire un pasto con un supplemento (bevanda, cocktail)
Cosa bere durante una dieta
Sulla scrivania dovrebbero esserci solo bottiglie di acqua minerale. Ricorda che un bicchiere di bevanda alla cola fornisce tante calorie quanto 3 zollette di zucchero!
La tua giornata di dieta campione
1a colazione (a casa): caffè o tè, 1/2 pompelmo o un bicchiere di succo, muesli o un uovo alla coque
2a colazione (al lavoro): una fetta di pane integrale con una fetta di formaggio, un pomodoro o una mela
Pranzo (al lavoro o alla partenza): una porzione di gelatina di pesce, un bicchiere di verdura o succo di frutta appena spremuto, oppure una macedonia di verdura o frutta fresca
Cena (a casa): 2 fette di pane con lattuga e prosciutto magro, frutta
Cena (in città): grigliata o pesce, una grossa porzione di lattuga
Evita le trappole caloriche quando segui la dieta
- Alcol
L'alcol è spesso servito durante le cene di lavoro. Ovviamente puoi avere un bicchiere di vino, ma solo un bicchiere e solo in un'occasione speciale.
- Formaggi
Non perderai peso mangiando formaggio: 100 g di prosciutto di tacchino equivalgono a 165 kcal, prosciutto di maiale - 395 kcal e formaggio giallo intero - 300–390 kcal. Quindi salta il tagliere di formaggi per cena con i francesi!
- Frutta
Hanno molte vitamine, ma alcune hanno anche calorie! Scegli con attenzione. Ad esempio, una banana (di medie dimensioni) ha più di 100 kcal, l'uva (100 g) circa 68 kcal, nettarina (media) 66 kcal, pera (media) 62 kcal, pesca (media) 60 kcal, mango (media) 58 kcal, ciliegie (100 g) 55 kcal, mela (media) 51 kcal, ciliegie (100 g) 43 kcal, uva spina (100 g) 40 kcal, kiwi (medio) 31 kcal, lamponi (100 g) 29 kcal, mandarino 26 kcal, e ananas (fetta) - 22 kcal.
Un buon consiglio per una donna a dieta impegnata
Fai amicizia con il microonde. Risparmierai tempo preparando i pasti. Inoltre, nessun grasso viene aggiunto ai piatti preparati in esso!
