Posso avere 100 g di porridge + 2 uova sode a colazione? Non è una colazione molto ricca? Mi alleno in palestra, quindi ho bisogno di una buona colazione con proteine e carboidrati. La ricotta va mangiata solo a cena o è consigliabile anche per la 2a colazione?
100 g di farina d'avena e 2 uova sono tanti e poco. Prima di tutto, aggiungi qui una porzione solida di verdure: una ciotola grande o un cocktail di frutta da 250 ml senza zucchero. Il porridge dovrebbe essere fatto con acqua, perché 2 di loro hanno molte proteine. Cerca di non mangiare carne grassa e latticini grassi in questi giorni, perché mangerai troppo colesterolo, che a sua volta potrebbe indebolire il tuo allenamento nel tempo. Il formaggio bianco, ovviamente magro, può essere consumato a tutto pasto.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
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