L'essiccazione delle mucose in inverno è molto comune: il riscaldamento centralizzato, l'aria condizionata e l'evitare di aprire le finestre rendono l'aria molto secca in questo periodo dell'anno. Per raggiungere uno stato di equilibrio, cioè massima umidità, "tira" l'acqua dove può. Lo fa anche a spese delle persone, motivo per cui la nostra mucosa, gli occhi e la pelle si seccano. Questo deve essere contrastato.
L'asciugatura eccessiva delle mucose è più comune in inverno. Perché? Siamo in grado di garantire una corretta idratazione del corpo nella stagione calda, perché la necessità di bere frequentemente ci ricorda un segno visibile di acqua che fuoriesce dal corpo: sudorazione profusa. Si verifica raramente in inverno, quindi beviamo meno. Nel frattempo, quando è secca, il nostro bisogno di acqua aumenta, perché il corpo ne usa di più, ad esempio per idratare l'aria che respiriamo. Quindi ricordati di bere qualche bicchiere di liquidi al giorno per evitare che le mucose del naso, della gola e degli occhi si secchino. È anche il modo migliore per idratare la pelle. Inoltre, in questo modo puoi liberarti della sensazione di stanchezza e dei problemi di concentrazione, perché la loro causa a volte è la mancanza di acqua nel corpo.
Prevenire l'essiccazione delle mucose - ridurre gli effetti dell'aria condizionata
È onnipresente. Lo abbiamo in uffici, centri commerciali, cinema e hotel. Dovrebbe mantenere la corretta temperatura, umidità e composizione chimica dell'aria. Purtroppo può essere diverso. Spesso serve solo al primo compito. L'umidità dell'aria ottimale è del 40-60 percento. Negli edifici per uffici, generalmente supera a malapena il 30 percento. Di conseguenza, le persone che lavorano in stanze con scarsa aria condizionata hanno maggiori probabilità di sviluppare infezioni del tratto respiratorio superiore. Perché? Perché le mucose del naso e della gola male idratate sono scarsamente difese dall'attacco di virus e batteri. Inoltre, a causa dell'aria troppo secca, la pelle diventa secca e gli occhi bruciano. Cosa puoi fare mentre lavori in una stanza del genere? Prima di tutto, aerali più volte al giorno. Sii breve, ma tieni le finestre ben aperte. Quindi le perdite di calore sono minori. Se nella stanza ci sono avversari di una tale soluzione, approfitta dei loro momenti di assenza.
ImportanteIl fabbisogno idrico dipende dall'età, dal peso, dall'attività fisica, dalla temperatura ambiente e dall'umidità dell'aria. In media, dovremmo fornire al corpo 2-2,8 litri di acqua al giorno (in bevande, frutta, verdura e altri prodotti). Questo è quanto perdiamo ogni giorno con l'urina, le feci, l'aria espirata, attraverso la pelle.
Bagnati il naso dall'interno verso l'esterno
Non è sempre possibile evitare ambienti con umidità dell'aria troppo bassa. Di conseguenza, la mucosa nasale diventa secca. E poi cessano di proteggere bene il sistema respiratorio dall'invasione di microrganismi patogeni. Pertanto, quando si avverte una spiacevole sensazione di secchezza del naso, prendere in considerazione i preparati aerosol o gel che hanno un effetto idratante e purificante (es. Sterimar, Marimer, Afrin gel). E, naturalmente, dovresti occuparti di mantenere l'umidità dell'aria appropriata nell'appartamento.
Apprezza i colliri
La cornea dell'occhio è coperta dal cosiddetto film lacrimale, che include la idrata, migliora la qualità della vista e fa "scivolare" le palpebre come un lubrificante. Quando l'aria è secca, il film lacrimale evapora troppo rapidamente e compaiono i sintomi dell'occhio secco: sabbia sotto le palpebre, bruciore agli occhi e ridotta acuità visiva. Peggiorano quando passiamo molto tempo davanti al computer, perché sbattiamo le palpebre troppo raramente quando guardiamo il monitor. Sbattere le palpebre sulla cornea diffonde le lacrime e stimola la loro secrezione. Quindi, se lavori in una stanza con un'umidità dell'aria troppo bassa o usi un computer per molte ore, porta con te i lubrificanti per gli occhi, i cosiddetti lacrime artificiali (ad es.Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Tutto quello che devi fare è mettere 1-2 gocce nel sacco congiuntivale e sentirai immediatamente sollievo.
mensile "Zdrowie"
