Frequento la palestra, quindi la mia dieta è molto importante nella mia vita. Come dovrei consumare i macronutrienti? Dovrei, ad esempio, mangiare il 50% di carboidrati, il 30% di proteine, il 20% di grassi dal pool calorico o disporli in modo diverso nell'ipotiroidismo?
Dipende dall'età, dall'altezza, dal peso e dai suoi componenti, dagli obiettivi di allenamento, dal tipo di corpo e persino dal tipo di esercizio, dal numero di ripetizioni o dai pesi con cui vuoi lavorare e dal tipo di ipotiroidismo che hai e dalla quantità di ormone che prendi. Le proporzioni date degli ingredienti sono in peso e se ci stai lavorando ora, questa è una buona proporzione. Avresti maggiori informazioni se avessi maggiori dettagli.
In caso di ipotiroidismo vanno eliminati i prodotti ad alto indice glicemico. Limita il consumo di verdure crocifere. Proporzioni di macronutrienti: 45% di carboidrati, 35% di proteine e 20% di grassi. L'esercizio dovrebbe includere l'esercizio aerobico per ridurre l'accumulo di grasso e la forza se si desidera forza o massa.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
-dziaa-odchudzajco.jpg)
