Mi sento male nel mio corpo

Ciao, sono Kasia, ho 13 anni e peso 64 kg. Dimmi qual è la dieta migliore per me. Per favore, perché mi sento male nel mio corpo.

Ciao Kasia! È un peccato che ti senti male nel tuo stesso corpo. Deve essere triste. Ci vorrà un po 'prima di perdere peso, quindi il tuo atteggiamento nei confronti del tuo corpo non cambierà dall'oggi al domani. E questo è purtroppo molto brutto. Quando ci sentiamo male con noi stessi, tutte le diete vanno molto peggio. Non sei solo i tuoi chili. Ci sono sicuramente molte cose di te che ti piacciono e che non cambieresti mai. Altri guardano non solo ai tuoi chilogrammi, ma anche alle tue altre caratteristiche. Ricordati che. È molto importante. La dieta migliore per te è quella che non contiene prodotti acquistati in drogheria. Tutti i dolci, le bevande dolci e lo zucchero nel tè cadono. Inizia la giornata con un pasto caldo, come cereali e frutta, o uova strapazzate senza grassi con una fetta di pane integrale e pomodori. Porta un panino e frutta a scuola. Se sei a scuola da molto tempo, fallo da solo o chiedi al tuo tutor di preparare cibo aggiuntivo per la scuola senza zucchero e con pochi grassi animali. Quando torni a casa, fai un piccolo pranzo a base di carne magra o pesce (ma non fritto) con una grande porzione di verdure. Per il tè pomeridiano, puoi mangiare un piccolo pezzo di frutta e per cena un bicchiere di latte scremato e un panino di pane nero. Più volte alla settimana, puoi mangiare una manciata di mandorle o altra frutta secca. Per ottenere buoni risultati di dimagrimento, cammina per 60 minuti 3-5 volte a settimana senza fermarti. E, naturalmente, sii presente a tutte le classi di educazione fisica a scuola.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl