Come fai a sapere se la tua immunità sta diminuendo? Il primo segno di un sistema immunitario indebolito è la suscettibilità alle infezioni. Quindi, se hai un raffreddore frequente, mal di gola o herpes labiale ricorrente, è un segno che il tuo sistema di sicurezza sta fallendo. Sebbene ereditiamo l'immunità dai nostri antenati, molto dipende da noi. Perché noi - a volte inconsciamente - indeboliamo il nostro esercito difensivo ... Quali errori facciamo più spesso?
Tutti parlano dell'importanza di rafforzare l'immunità e quasi nessuno si chiede perché la nostra immunità sta diminuendo? Molto spesso, noi stessi siamo responsabili del declino dell'immunità e dell'indebolimento del sistema immunitario. Quali sono i peccati più comuni che commettiamo?
Ascolta perché la nostra immunità sta diminuendo. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.Per visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video HTML5
Le notti sepolte riducono l'immunità
La costante privazione del sonno interrompe il funzionamento del sistema immunitario, riduce la produzione di linfociti e la loro capacità di distruggere i microbi. Pertanto, le persone che non dormono abbastanza sono più inclini alle infezioni. Il sonno riposante (7-8 ore) garantisce un rinnovamento efficiente delle cellule immunitarie.
L'immunità scende dagli stimolanti
L'alcol, il caffè e le sigarette distruggono le vitamine A, C, E, B e i microelementi che aiutano a combattere i radicali liberi pericolosi per il sistema immunitario. Le bevande alcoliche ad alta percentuale uccidono le cellule immunitarie che circolano nel sangue e nella linfa. Quando si fumano sigarette, nel corpo si formano radicali liberi che indeboliscono il sistema immunitario. Il fumo di nicotina irrita le mucose, facilitando la penetrazione dei germi nel corpo. Non fumare ed evitare stanze fumose, sostituire caffè e tè forti con tè alla frutta.
Un eccesso di antibiotici ha un effetto negativo sull'immunità
Non dimentichiamo che gli antibiotici trattano solo alcune malattie e dovrebbero essere presi solo quando sono realmente necessari. Non funzionano sui virus, quindi anche una febbre alta con un'infezione virale non è una giustificazione per raggiungere un tale farmaco.
In ogni caso, il trattamento antibiotico sconvolge la flora naturale del tubo digerente, che sostiene il sistema immunitario e protegge dalle malattie. Pertanto, dopo il trattamento antibiotico, prendiamo facilmente un'altra infezione, riprendiamo l'antibiotico e quindi c'è un circolo vizioso.
Gli specialisti avvertono: più usiamo antibiotici, più debole è la nostra immunità e maggiori sono le possibilità che diventiamo resistenti al farmaco. E non si tratta solo dell'abuso di antibiotici nel trattamento umano, ma anche del loro uso inappropriato nella medicina veterinaria, nell'allevamento e nell'agricoltura. Gli antibiotici aiutano a superare molte malattie e spesso a salvare vite umane, ma devono essere usati con saggezza. Non devi prenderli da soli e, quando prescritto da un medico, dovresti prenderli rigorosamente secondo le sue raccomandazioni.
Vivere sotto stress cronico distrugge l'immunità
Il sistema immunitario è collegato al sistema nervoso, quindi depressione, ansia, vivere sotto pressione, incapacità di esprimere sentimenti o costruire relazioni riducono l'efficienza delle forze di difesa. Sotto l'influenza del cortisolo, che viene prodotto quasi continuamente in condizioni di stress cronico, il numero di globuli bianchi e la capacità del corpo di produrre anticorpi diminuiscono.
La riduzione della resistenza del corpo e, allo stesso tempo, un eccesso di ormoni androgeni portano al disturbo della flora batterica naturale delle mucose e alla moltiplicazione dei germi. Pertanto, le persone che hanno problemi al lavoro, a casa o solo con se stesse hanno maggiori probabilità di sviluppare infezioni e rispondere meno ai vaccini. Devi assicurarti che le emozioni positive abbiano la precedenza su quelle negative.
Vivere immobile abbassa l'immunità
L'attività fisica, soprattutto all'aria aperta, stimola la produzione di globuli bianchi e aumenta l'attività dei linfociti. Supporta anche il processo di termoregolazione, che è la base per l'indurimento: il corpo impara a reagire rapidamente, ad es. agli sbalzi di temperatura e alla presenza di microbi. Allo stesso tempo, aiuta a combattere lo stress, il nemico dell'immunità, ma devi ricordare che un allenamento troppo intenso aumenta il rilascio di ormoni dello stress, abbassando l'immunità. La forma più semplice di attività è camminare o fare jogging, indipendentemente dal tempo.
Una cattiva alimentazione ci fa ammalare
Mangiamo in modo irregolare, raggiungiamo alimenti altamente trasformati, privi di nutrienti preziosi, ma contenenti coloranti, emulsionanti, miglioratori e conservanti. Mangiamo troppi grassi, zucchero e farina bianca e troppo poca verdura e frutta. Nel frattempo, i grassi in eccesso, in particolare i grassi animali, riducono l'attività delle cellule immunitarie, rendendoci vulnerabili alle malattie. A loro volta, le verdure e le vitamine sono un tesoro di vitamine e minerali che stimolano il sistema immunitario.
- La vitamina A mantiene in buono stato la mucosa delle vie respiratorie, protegge dalla penetrazione dei germi, aumenta il numero delle cellule immunitarie e le attiva per combattere i virus (latticini, uova, carote, peperoni, zucche, manghi, spinaci, acetosa, erba cipollina).
- La vitamina C stimola la produzione di interferone (una proteina che aiuta a uccidere i germi), neutralizza i radicali liberi, attiva i globuli bianchi e i messaggeri chimici che combattono la malattia (agrumi, rosa canina, ribes nero, mirtillo rosso, broccoli, prezzemolo, rapa).
- La vitamina E distrugge i radicali liberi, ha proprietà antinfiammatorie, è coinvolta nella produzione di globuli rossi (semi di girasole, mandorle, noci, oli, pesce, prodotti integrali).
- Le vitamine del gruppo B sono coinvolte nella formazione di proteine, ormoni ed enzimi necessari per rafforzare le linee di difesa (banane, avocado, carne, pesce, latticini, cereali integrali, semole). Affinché il sistema immunitario funzioni a pieno regime, ha bisogno di un rifornimento regolare di carburante: cinque piccoli pasti al giorno, al mattino - assicurati di fare colazione (protegge dal raffreddore).
Non vaccinare è un errore
Molte persone non vaccinano se stesse oi propri figli perché temono le complicazioni e credono a informazioni assolutamente false sul legame tra vaccinazione contro morbillo, parotite e rosolia e autismo. Tuttavia, la maggior parte dei medici sostiene l'uso di vaccinazioni obbligatorie e raccomandate perché è il miglior metodo di protezione contro infezioni e gravi complicazioni.
Alcune vaccinazioni infantili non funzionano più e devono essere ripetute in età adulta. La vaccinazione antinfluenzale non deve essere presa alla leggera. Persone che, nonostante la vaccinazione, contraggono l'infezione in modo più dolce e senza complicazioni. La mancanza di immunizzazione contro una determinata malattia non è sinonimo di ammalarsi. Che tu ti ammali o meno dipende dalla tua immunità individuale. Tuttavia, se più dell'80-90% della popolazione è vaccinata in una determinata area, il cosiddetto immunità di gregge, il che significa che la malattia smette di diffondersi.
Nascondere i bambini all'ombra li priva della loro immunità
Alcuni genitori pensano che un bambino piccolo non debba entrare in contatto con il minimo contaminante, quindi lo allevano in condizioni sterili. Questo è un errore! Ogni bambino riceve anticorpi dalla madre, che li proteggono dalle malattie per i primi 6 mesi. Se è allattata al seno, questa immunità dura più a lungo. Dopo il primo anno di vita, inizia a svilupparsi l'autoimmunità. Un bambino cresciuto in un ambiente sterile non ha nulla su cui esercitare la sua immunità. Per questo motivo, non vale la pena esagerare e disinfettare gli appartamenti ogni giorno, perché l'eccesso di igiene può essere dannoso.
Un eccesso di "chimica" disturba il sistema immunitario
I detergenti e gli antisettici comunemente usati irritano l'epidermide e le mucose e distruggono la flora batterica naturale, che stimola il sistema immunitario e previene lo sviluppo di germi pericolosi. Si sommano i gas di scarico, le sostanze velenose emesse dall'asfalto, gli adesivi, le vernici, i tappeti, i mobili e l'aria essiccata dai termosifoni o dall'aria condizionata. Tutto ciò rende più facile l'ingresso dei germi nel corpo.
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