FOBO è un'abbreviazione che in polacco significa paura del burnout - si trova oggi principalmente negli adulti giovani, istruiti e che lavorano. Leggi cos'è esattamente un FOBO, scopri chi è più a rischio di questo problema e cosa fare per evitare che la tua paura del burnout oscuri la tua intera vita.
Sommario:
- Cos'è FOBO?
- Quali sono i sintomi di FOBO?
- Chi è maggiormente a rischio di FOBO?
- Come affrontare un FOBO?
FOBO potrebbe essere definito uno degli aspetti negativi del ritmo di vita di oggi. È certamente difficile considerarli favorevoli alla salute mentale - dopotutto, la maggior parte di noi lotta ogni giorno con molte responsabilità o una piccola quantità di tempo libero che potrebbe essere speso per il riposo.
Ciò ha un impatto negativo, soprattutto, sulla vita familiare: uno stato in cui a una persona manca tempo per qualsiasi cosa non è sicuramente favorevole alla costruzione di rapporti familiari adeguati. Tuttavia, le tensioni costanti hanno un impatto estremamente negativo, prima di tutto sulla persona che ne soffre - può persino portare allo sviluppo di vari disturbi mentali.
In questo caso si citano anche problemi specifici che attualmente non sono considerati disturbi mentali, ma i cui sintomi si notano in un numero sempre maggiore di persone. Uno di questi è il FOBO.
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Cos'è FOBO?
FOBO è un'abbreviazione del termine inglese "fear of burning out", che in polacco è tradotto come paura del burnout. Molto spesso, le paure delle persone che sperimentano la FOBO sono concentrate attorno all'ambiente professionale: le persone affette da questa sindrome sperimentano l'ansia concentrata sul potenziale esaurimento. Vale la pena sottolineare qui che FOBO non è la stessa cosa del burnout: nel caso del primo di questi problemi, una persona sperimenta solo forti paure, ma non è ancora professionalmente esaurita.
FOBO e FOMOCiò che è FOBO è già stato descritto sopra, ma a volte questo problema è talvolta considerato sinonimo di un'altra sindrome - FOMO - dove in realtà i due fenomeni non sono proprio la stessa cosa.
L'abbreviazione FOMO deriva dal termine "paura di perdere", la cui essenza è la paura che una persona si perda qualcosa: un post su Facebook, una foto intrigante su Instagram o una clamorosa denuncia su un portale di gossip o qualche importante e-mail.
FOMO, come FOBO, può portare a un significativo impoverimento del funzionamento quotidiano: un paziente affetto da questo fenomeno può passare la maggior parte del suo tempo navigando in rete, aggiornando costantemente la posta elettronica o non potendosi staccare dallo smartphone, anche quando è a un incontro sociale.
Quali sono i sintomi di FOBO?
È difficile dire in modo inequivocabile quali possano essere i sintomi della FOBO. In generale, questo problema è descritto come una condizione in cui una persona - di solito un giovane - sperimenta ripetutamente la sensazione di poter iniziare a sentire il burnout nel prossimo futuro.
I pensieri focalizzati su questo problema variano di intensità: a volte sono molto fugaci e compaiono solo per pochi istanti durante il giorno, mentre in altre persone i sintomi di FOBO, ovvero la paura del burnout, possono accompagnare le persone con questo problema per la maggior parte del tempo, rendendo loro difficile funzionamento ordinario.
Chi è maggiormente a rischio di FOBO?
Teoricamente, FOBO può svilupparsi in qualsiasi persona che lavora, ma in pratica è evidente che questo problema si verifica principalmente negli adulti giovani e ben istruiti.
Tuttavia, non viene fuori dal nulla: è sufficiente vedere come funzionano oggi i ventenni o i trentenni. Un gran numero di persone in questa fascia di età completa gli studi dei sogni, sogna posizioni prestigiose e in seguito - a causa del fatto che ci sono molte persone con un'istruzione superiore nel mercato del lavoro, non è facile prendere la posizione di loro scelta.
Per questo motivo, molti giovani adulti occupano posizioni diverse da quelle preferite - ad esempio una persona con un'istruzione economica, invece di lavorare in un'azienda con un profilo adattato alla loro istruzione, inizia a lavorare in un ristorante. In una situazione del genere è comprensibile che - soprattutto in assenza di prospettive per un rapido cambio di lavoro - ci possano essere timori circa la possibilità di un rapido burnout.
Ci sono anche alcuni tratti della personalità che possono favorire il verificarsi di FOBO. L'aumento del rischio di questo problema è sperimentato, tra l'altro, da coloro che sono perfezionisti nella loro vita: l'eterno impegno per garantire che ogni attività sul lavoro sia svolta perfettamente - soprattutto quando gli sforzi non sono apprezzati da colleghi o superiori - può anche sfociare rapidamente nella paura del burnout.
Come affrontare un FOBO?
L'emergere della paura del burnout in noi - soprattutto in una situazione in cui il lavoro che stiamo facendo non ci soddisfa affatto sin dall'inizio - è fondamentalmente un fenomeno del tutto naturale. Dopotutto, trascorriamo una parte significativa del nostro tempo al lavoro, e quindi sarebbe molto vantaggioso se intraprendessimo solo attività che ci portano soddisfazione per il profitto. Tuttavia, non è sempre possibile: cosa fare allora?
Prima di tutto, vale la pena prendersi cura di come è il nostro tempo dopo il lavoro. Tornare a casa e poi riflettere su come il nostro lavoro ci stia stancando non ci proteggerà dalla FOBO. Trovare un trampolino di lancio è utile e non stiamo parlando di droghe o grandi quantità di alcol, ma di varie altre cose che possono portare relax e fare bene alla nostra salute.
Sport (nuoto, corsa, ciclismo e altre attività), leggere libri, incontrare amici - tutto questo può farci sentire che anche dopo una giornata di lavoro non necessariamente piacevole sentiremo che la nostra vita ha un significato e il lavoro non è il suo più importante elemento. Vale anche la pena sforzarsi di cambiare l'ambiente di lavoro: a volte, sorprendentemente, si scopre che un altro lavoro da sogno diventa rapidamente disponibile anche a portata di mano.
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