Come iniziare a perdere peso adolescente?

Ciao. Sono la madre di un ragazzo di 15 anni che pesa 90 kg quando è alto 173 cm. Mio figlio mangia panini con tè o cacao a colazione, a scuola porta solo una bottiglietta di acqua aromatizzata e niente panini. Di solito in giro 14-15 cenare, se gli piace, anche una doppia porzione. La cena viene solitamente consumata intorno alle 19-20 e consiste in 3-4 panini. Poi a ca. 22-2.30 ha di nuovo fame e prende i panini. I risultati degli esami del sangue e delle urine sono buoni, anche se siamo preoccupati che possa sviluppare il diabete subito dopo aver iniziato a perdere peso. Potete consigliarmi quale dieta dovrebbe seguire mio figlio?

Sarò lieto di rispondere alla tua domanda, anche se devo ammettere che tu e tuo figlio dovreste assolutamente andare da un dietologo. Nella Tri-City, Anna Słomkowska ([email protected]) la visita. Prima di tutto, devi chiedere a tuo figlio cosa sta succedendo che mangia così tanto e se vede che non sta andando nella giusta direzione. Non credo abbia senso parlargli degli aspetti di salute, perché non motiva i giovani. Vale la pena discutere le questioni delle relazioni sociali e dei risultati sportivi. Il figlio fa sport? In caso contrario, vale la pena farlo interessare. Senza attività fisica, perderai poco e per poco tempo. Deve aumentare la "capacità" dei muscoli di perdere peso bene. Perdere peso per un bambino è associato a determinate regole severe. Il più importante di loro è: L'INTERA FAMIGLIA CAMBIA LA DIETA. Non c'è cibo da nascondere al figlio, nessuna eccezione con la nonna o la zia. Considera la dieta di tuo figlio come un processo lungo. Se il figlio non vuole perdere peso, avrà l'effetto opposto. Deve determinare esattamente se vuole perdere peso e motivare il motivo per cui vuole perdere peso.
La seconda regola importante che prepara a perdere peso è che il bambino si ricordi che sia obeso o meno, lo amiamo moltissimo. Spesso, durante tale perdita di peso, i bambini pensano di non essere accettati da noi. Per favore, preparati bene per l'intervista con tuo figlio. Perdere peso non è solo una dieta, è un cambiamento di tutta la vita per una famiglia. Analizzando il menu che hai inviato, lo valuto molto male, ma probabilmente perché l'hai scritto in modo molto generico. La mattina il ragazzo mangia i panini. È ottimo se sono accompagnati da pane scuro, molte verdure, uova o salsiccia di pollame o ricotta. Il tè in combinazione con il limone può essere, ma ovviamente senza zucchero. Cacao ottimo, ma solo amaro con latte max. 1,5% di grassi. Il figlio può bere il secondo bicchiere di latte con la sua cena (2 bicchieri è lo standard, per favore segui). L'acqua non può avere un sapore. È un apporto costante di zucchero e stimola l'apatite. Inoltre, non disseta la tua sete. Senza panini a scuola, è impossibile perdere peso. La fame pomeridiana e serale sarà sempre ingestibile. Perché mio figlio non vuole i panini per la scuola? Non gli piace, o forse compra qualcosa nella bottega della scuola, o forse si vergogna solo di mangiare tra i suoi coetanei? Bisogna chiedere. Se lo convincerai, anche i panini per la scuola dovrebbero essere fatti di pane nero, senza burro e con tante verdure. È una buona idea dare a tuo figlio una banana o una mela come terzo pasto. Scrivi che puoi mangiare molto. È compito della Signora determinare la porzione. Le verdure (tranne i legumi) non si possono limitare, le patate dovrebbero essere 2 piccole o 3 cucchiai di riso scuro o pasta integrale. Il figlio può mangiare qualsiasi carne tranne il maiale e l'agnello. Dovrebbe essere stufato, bollito, cotto e, ovviamente, senza pelle. Lo stesso vale per il pesce. A. 15 il ragazzo mangia il pranzo, si riposa e cosa fa dopo? Come si presenta la sua attività fisica e mentale? Mangia solo perché ha fame o non sa come gestire il suo tempo? Non so quale sia il motivo e non voglio nemmeno indovinare. Questo è un argomento da discutere con il tuo dietologo.
A. 19 esaurisce il cibo a casa. Nessuno dei membri della famiglia sta mangiando. C'è l'acqua. Niente piccoli snack. Altrimenti devi riempire il tempo. Ricordati inoltre di non mangiare davanti alla TV e al computer. Il nostro cervello combina le attività molto facilmente. Si tratta del fatto che non siamo in grado di guardare la TV senza mangiare qualcosa. Vale la pena dire a tuo figlio che la fame è una sensazione ondosa e non dura per sempre. Quando si presenta non puoi mangiare subito. Per prima cosa devi bere acqua, aspettare 15 minuti e poi iniziare a consumare il pasto con calma. Ricorda che l'unico posto dove mangiare in casa è la cucina. Ti ho dato alcune regole che dovresti iniziare a implementare prima di visitare un dietista. Per favore, non aspettarti subito i risultati. La cosa più importante è che il figlio sia positivo su questo difficile cambiamento.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl