Quale dieta ed esercizio fisico per ottenere una pancia piatta?

Ho 14 anni, alto 163 cm, peso 55 kg. Vorrei perdere fino a 50 kg per sentirmi a mio agio e avere la pancia piatta. Al momento non ho una "pancia grande", ma vorrei essere completamente piatto per avere un bell'aspetto durante la mia vacanza in piscina.

Puoi fare esercizi addominali ogni giorno, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni. Affinché la tua pancia abbia un bell'aspetto nel tuo costume, devi fare esercizio regolarmente. L'esecuzione di crunch due volte a settimana, anche con molte ripetizioni, non ti porterà alcun risultato. Prova a fare 6 Weider. I dettagli su questo allenamento addominale possono essere trovati su wformie24.poradnikzdrowie.pl. Lo consiglio vivamente.

Il tuo peso corporeo per altezza ed età è molto buono. Spesso le ragazze della tua età iniziano a seguire diete e il corpo si difende da esse. Si difende perché fisiologicamente il peso corporeo è ottimo. La difesa si manifesta con un aumento della fame dopo alcuni giorni di dieta e aumento di peso. Pensa se lo vuoi.

Se ti alleni regolarmente, il tuo corpo sarà ancora più carino, femminile, non magro e affamato.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl