Che tipo di ricerche fare prima di allenarsi in palestra?

Ciao, ho 16 anni e 178 cm di altezza. Peso 55 kg. Voglio aumentare di peso, quindi inizio ad andare in palestra. Sto chiedendo una dieta dimagrante per me.

Ciao Hubert! Scolpire o costruire il corpo con esercizi di forza non è raccomandato agli adolescenti perché possono sovraccaricare articolazioni, ossa e muscoli. Questo può influenzare il tuo sviluppo. Con il tuo peso corporeo, dovresti visitare un dietologo per vedere come mangi e commetti gli errori che causano un leggero aumento di peso. Un altro specialista che dovrebbe escludere la malattia di base è un medico con il quale dovresti:

• testare gli ormoni,
• controllare la presenza di parassiti nel tratto digerente,
• determinare la biochimica del sangue e altri parametri relativi allo stato nutrizionale.

Per quanto riguarda l'attività fisica, dovrebbe essere equilibrata e sviluppare in modo uniforme tutti i parametri:

• muscoli
• abilità motorie come velocità e resistenza.

Se una palestra, quindi lunga serie di pesi progressivamente crescenti con elementi di dinamica e velocità di esercizi di stabilizzazione. Per questo stretching obbligatorio.

i migliori saluti

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.