Per favore aiuto! Devo perdere circa 20 kg. Attualmente sto subendo un intervento chirurgico alla colonna lombare, avevo un prolasso del disco che stava interrompendo il mio midollo spinale ed era necessario un intervento chirurgico urgente. Il neurochirurgo che si prende cura di me mi sta dicendo di perdere peso, ma non posso davvero gestirlo da solo. Ho bisogno di rimettermi in ordine, soprattutto pancia, glutei e gambe. Prima di rimanere incinta pesavo 54 kg. Quando ho partorito il mio peso era terribile, 80 kg, e ora peso 83 kg. Ho perso solo 2 kg. Ma è solo perché ero in ospedale e ho già guadagnato 0,5 kg. È passata la 4a settimana dall'intervento, mangio meno, ma purtroppo devo sdraiarmi per altre 2 settimane solo quando serve. Ed è per questo che ti chiedo aiuto, perché quando mi rimetterò in piedi, voglio prendermi cura di me stesso. Sono incinta da 14 anni ormai e non ho fatto nulla al riguardo, ma se non perdo peso, finirò di nuovo sul tavolo operatorio e voglio davvero evitarlo. Cosa dovrei fare? Non posso ancora fare esercizio, perché devo ancora sdraiarmi.
La situazione è così. Metti tutto su una carta. Tariffa scontata zero. Chiedi al tuo medico se puoi fare esercizio almeno con le mani e farlo tutti i giorni. Inserisci 5 pasti molto piccoli. Quelli che si adatteranno ai piatti da dessert. Escludere dal menu: dolci, bevande dolci, tutto dal grano, carne grassa. Mangia molte verdure. Leggi il più possibile su un'alimentazione sana. Il tuo ritorno al peso pre-gravidanza è possibile al 100% !!!
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
