L'epidemia di depressione nel mondo occidentale oggi va di pari passo con la popolarità della perdita di peso. Sfortunatamente, le diete riducenti sono associate alla depressione. Questo è per molte ragioni ...
Rispetto agli anni '70, quasi dieci volte più persone soffrono di depressione. Nei paesi altamente sviluppati, colpisce le donne tre volte più spesso degli uomini. È interessante notare che nelle società più povere - come quella africana - è una malattia più democratica ed è equamente distribuita tra i sessi. Gli psicologi ritengono che una delle cause di ciò sia l'epidemia di perdita di peso che non si verifica nei paesi poveri.
La sconfitta della perdita di peso
L'ideale di bellezza, associato a una figura snella, è diventato popolare nella nostra cultura. È una moda, ma motiva molte persone, specialmente le donne, a perdere peso.
L'ideale di bellezza, associato a una figura snella, è diventato popolare nella nostra cultura. È una moda, ma motiva molte persone, specialmente le donne, a perdere peso.
Mangiare una dieta all'inizio di solito porta alla perdita di peso. Tuttavia, la ricerca mostra che oltre il 90 percento. dimagrante, poi ritorna al peso originario, e spesso addirittura lo supera! Questo perché perdere peso è in conflitto con le difese naturali del corpo. Il corpo cerca di mantenere il suo peso normale, quindi cambia la sua fisiologia nei momenti di fame in modo da "estrarre" più calorie da piccole quantità di cibo. Inoltre, la fame fa sì che il corpo immagazzini calorie come scorta, come se anticipasse la fame futura. Alla fine, dopo aver terminato la dieta, anche se mangiamo un po 'meno di prima di iniziarla, aumentiamo di peso. A causa di questi meccanismi fisiologici naturali, quasi tutte le persone a dieta prima o poi falliscono.
Fallimento della vita? Dimagrante
Un eminente psicologo obeso, Martin Seligman, ha scritto: “Dall'età di 20 anni ho seguito costantemente diete diverse. Oggi sono 30 anni di sforzi inefficaci. Questo è il mio più grande fallimento nella vita a cui non riesco a smettere di pensare. Me lo ricorda ogni sguardo allo specchio, ogni sguardo a un piatto dall'aspetto appetitoso… ”. Ripetuti fallimenti di questo tipo causano ciò che gli psicologi chiamano impotenza appresa. Si basa sulla sensazione di perdere l'autoefficacia, la capacità di influenzare aspetti importanti della tua vita. Imparare di essere una persona indifesa ti scoraggia dal compiere azioni (non solo quelle mirate al dimagrimento), peggiora il tuo stato emotivo (induce apatia) e influisce anche sulle difficoltà di concentrazione e sulla capacità di pensare in modo chiaro e intelligente. Questi sono sintomi comuni della depressione. Si può dire che i fallimenti di perdita di peso diventano un ottimo terreno fertile per la depressione.
Sei a dieta? Non eviterai pensieri spiacevoli
Inoltre, è estremamente difficile liberarsi da pensieri spiacevoli sul mangiare. Una persona concentrata sul mangiare ha ancora più problemi con esso rispetto a un tossicodipendente. Un tossicodipendente può rimuovere tutto ciò che associa alla droga: cambiare amici, ambiente, luogo di residenza, stile di vita. Riesce a rimuovere tutte le situazioni e gli stimoli che hanno portato al consumo di droghe, e quindi è più facile per lui liberarsi dai pensieri sulla droga. Il cibo è molto più difficile: non puoi eliminare il cibo dalla tua vita. L'uomo è costantemente esposto a una moltitudine di stimoli associati al cibo. Pertanto, le persone che hanno problemi con l'eccesso di cibo o sono eccessivamente concentrate sulla perdita di peso non possono liberarsi da pensieri spiacevoli. Qualcosa ricorda loro di essere in sovrappeso ogni giorno. Questo, ovviamente, peggiora l'umore.
Cultura depressiva
Questo significa che per non cadere nella trappola del dimagrimento è meglio non preoccuparsi del sovrappeso? Purtroppo è molto difficile. Per le donne, l'aspetto del corpo è un indicatore importante dell'autostima. Se ci sentiamo bene con il nostro aspetto o meno è determinato dal confronto con gli standard di un dato ambiente. Se questi standard sono molto rigidi (e tali ideali di bellezza irrealistici sono resi popolari dai media oggi), il confronto con loro porta a disturbi nell'autostima e a una sensazione di inferiorità. E anche questo è il "fertilizzante calorico" per la depressione.
Importante
E le persone che riescono a mantenere un peso corporeo inferiore?
Questo è possibile se contiamo scrupolosamente le calorie e ci atteniamo ai limiti. Questo è ciò che fa il 10 per cento nel nostro mondo occidentale ben nutrito. dimagrante. Queste persone rimangono magre ma soffrono la fame cronicamente. Alcuni anni mangiano meno! Sfortunatamente, l'effetto della malnutrizione a lungo termine è depressione, depressione, apatia, diminuzione della vitalità, vigore e gioia di vivere! E poiché le donne hanno maggiori probabilità di perdere peso rispetto agli uomini, forse è per questo che alle donne viene diagnosticata la depressione in primo luogo. La sproporzione nel soffrire di depressione tra i sessi si verifica solo in quei paesi in cui si applica l'ideale della magrezza. Dove la magrezza non è l'ideale della bellezza - ad esempio in Egitto, India, Uganda - la depressione colpisce le donne tanto quanto gli uomini. Non ci sono quasi nemmeno disturbi alimentari (bulimia e anoressia).
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