Peso corretto

Ciao ! Ho 17 anni, alto 170 cm ... e peso 62 kg. Il mio fisico sembra più o meno come se avessi gambe magre, ma questo è piuttosto in famiglia. Tuttavia, mi sto ancora agonizzando, la mia vita è di 70 cm, fianchi-90, busto-93. D'altra parte, sentendo le taglie perfette di 90-60-90, un uomo si accusa di eccesso di corpo. Penso che sia così con la mia vita. So che i miei pasti vengono consumati in modo irregolare o meglio in quantità disuguali. La maggior parte della giornata sono a scuola dove non mangio quasi nulla. Tornando a casa, dove si trova - frigo e cena ... Sfortunatamente, invece di mangiare di più nella prima metà della giornata, con me è il contrario. Tornando alla domanda principale, penso che dovrei perdere 5-12 kg. Forse allora la mia vita oscillerebbe tra 60-65 ... cosa che sogno davvero, per riposarmi. Tuttavia, so che non possiamo cambiare la figura, ma la genetica domina le nostre vite. Tuttavia, non vorrei che gli effetti della perdita di chili fossero visibili principalmente sulle gambe, da cui non ho bisogno di perdere grasso. Quello che dal mio occhio non posso raccontare della vita ... Non ho altro che chiedere aiuto, non voglio entrare in problemi di salute per il mio irragionevole o rapido dimagrimento. Grazie mille in anticipo per la tua risposta.

Buongiorno Sig.ra Karolina. Le dimensioni ideali sono quasi una creazione artificiale e nella maggior parte dei casi non ha senso lottare per ottenerle. Una riduzione di 12 kg farebbe scendere il tuo indice di massa corporea a 18, che indica sottopeso. Essere gravemente sottopeso può essere pericoloso quanto essere sovrappeso. Certo, puoi ridurre il tuo peso corporeo, ma entro limiti di sicurezza, preferibilmente fino a 55-58 kg. Nel dimagrire con una dieta, purtroppo, non è possibile determinare parti specifiche del corpo, cioè dimagrire solo il punto vita. Quando perdi peso con una dieta, perdi peso nel suo insieme. Per modellare parti specifiche del corpo, è meglio usare esercizi appropriati. Mangiare regolarmente è essenziale per ridurre il peso. È importante consumare 4-5 pasti al giorno con pause non superiori a 3 ore e le ultime 3 ore. andare a dormire. Quando si tratta della selezione dei prodotti: è meglio scegliere prodotti integrali da prodotti a base di cereali, ad es. Pane nero (lievito naturale), semole spesse - grano saraceno, orzo perlato, riso integrale o selvatico, pasta integrale, fiocchi naturali di qualsiasi grano, crusca - da prodotti a base di carne che raggiungiamo solo per quelli magri, cioè pollame senza pelle, tacchino, lonza di maiale, manzo, vitello. Scegliamo solo prosciutti di salumi. Eliminiamo salsicce grasse, salsicce kabanos, salame e carni grasse. Quando si tratta di latticini, consigliamo bevande a base di latte magro fermentato, preferibilmente naturali, come yogurt o kefir. Aggiungiamo additivi sotto forma di frutta, fiocchi o noci. Dai formaggi, scegliamo formaggi a pasta filata o semigrassi. Si consiglia anche formaggio intero o formaggio omogeneizzato. Formaggio giallo, formaggio blu o formaggio fuso non sono raccomandati. Le verdure dovrebbero essere incluse in ogni pasto. Vale la pena ricordare che le verdure contengono fibre, quindi ci danno una sensazione di pienezza e sono a basso contenuto di calorie. Frutta fino a 2 pezzi al giorno perché contengono molti zuccheri semplici. Ricordati di bere almeno 2 litri di liquidi al giorno durante la giornata.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Titolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl