Da un anno corro per un'ora e mezza tutti i giorni, faccio gli addominali a casa (3 serie da 20 volte) e mi alleno con un nastro. Sfortunatamente, non ho perso peso e il mio stomaco è diventato terribilmente duro e invece di appiattirsi, sporge. Devo ancora "inspirare" e ho l'impressione che, nonostante il movimento, lo stomaco non sia per niente muscoloso. Non ho idea di cosa sto facendo di sbagliato.
Probabilmente ti stai esercitando troppo e nella zona di esercizio sbagliata per te stesso. Ciò significa che non stai bruciando grassi, ma stai costruendo muscoli. Per quanto riguarda l'addome, non è costituito solo dal muscolo retto dell'addome, ma anche dai muscoli obliqui e dai muscoli interni che gonfiano l'interno dell'addome. Non li svilupperai in modo uniforme stringendo una pancia dritta, la espanderai solo.
Per migliorare i muscoli del tuo corpo o aumentare la tua resistenza, dovresti chiedere al tuo allenatore di ginnastica esercizi di modellamento addominali appropriati, o per determinare la zona di combustione dei grassi e impostare il tuo sforzo: bicicletta, jogging, ecc.
Un'altra cosa è la dieta, potrebbe non essere sufficiente, quindi il corpo non risponde all'allenamento come ti aspetti.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
