Posticipate le ferie il più possibile, temendo che quando tornerete al lavoro non recupererete gli arretrati, e quando finalmente ci andrete, la passerete a ristrutturare l'appartamento o ad occuparvi di faccende insolite? Non ne vale la pena. Vedi perchè.
Le foto pubblicate su Instagram e Facebook dimostrano che siamo tutti in vacanza a luglio e agosto. Tuttavia, le statistiche non lo confermano: lo studio del Labor Market Monitor, condotto regolarmente dall'agenzia Randstad, mostra che nel 2017 ben il 54% I polacchi non hanno usufruito dell'intero periodo di ferie: in media, ogni dipendente aveva 10 giorni rimanenti, che è quasi la metà dell'importo a loro disposizione.
Nel frattempo, la mancanza di tempo per un vero ripristino è associata a un maggior rischio di problemi di salute: il Framingham Heart Study (FHS), che ha coperto i dipendenti da quasi 20 anni, ha dimostrato che gli uomini che non prendono le ferie aumentano del 30%. più esposte a un infarto e, nel caso delle donne, il rischio è ancora più alto e arriva fino al 50%.
Le donne che prendevano una pausa ogni sei anni o meno avevano quasi otto volte più probabilità di avere una malattia coronarica rispetto alle donne che facevano le vacanze almeno due volte l'anno, ha commentato Elaine Eaker, coautrice dello studio e presidente della società di ricerca privata Eaker Epidemiology Enterprises.
Anche se non hai problemi di cuore, una settimana, o meglio ancora due settimane, di riposo ti aiuterà non solo a rilassarti, ma anche a dormire meglio e ad affrontare meglio i tuoi problemi.
Ciò è stato dimostrato dalla ricerca condotta dai ricercatori di Alertness Solutions, una società di consulenza scientifica, insieme ai piloti della NASA. Mark Rosekind, presidente e chief scientist di Alertness Solutions ha chiesto a un gruppo di 15 piloti che hanno volato dalla costa occidentale degli Stati Uniti in Nuova Zelanda per una vacanza di una settimana o 12 giorni di indossare un orologio che monitora la quantità e la qualità del sonno sui loro polsi tre giorni prima del viaggio, mentre ferie e tre giorni dopo il rientro.
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Una vacanza in montagna è per asmatici, reumatici e malati di AD. Come spendere il tuo urlo ...Gli intervistati hanno anche tenuto i registri del sonno, così come prima, durante e dopo le vacanze sono stati sottoposti al cosiddetto test di vigilanza che determinano il loro tempo di reazione. Come si è scoperto? Dopo due o tre giorni di riposo, i soggetti hanno dormito in media un'ora in più, si sono svegliati riposati e gli esami hanno dimostrato che in alcuni casi il loro tempo di reazione è aumentato fino all'80%.
Gli effetti del congedo si sono protratti a lungo dopo il ritorno a casa: il tempo di reazione di ciascun intervistato è aumentato in media del 30-40%.
Allora cosa danno le vacanze? La ricerca mostra che la distrazione dalla vita di tutti i giorni aiuta a prolungare il sonno, che a sua volta si traduce in una migliore rigenerazione del corpo e nel miglioramento dei processi di pensiero, inclusa una migliore concentrazione. Il riposo solido aiuta anche ad aumentare le prestazioni successive sul lavoro (questo, a sua volta, è stato dimostrato da studi condotti in
2006 da Charlotte Fritz della Portland State University (risultati pubblicati nel Journal of Applied Psychology).
Un aspetto molto importante del riposo è anche l'aumento della resistenza allo stress. I ricercatori hanno scoperto che le vacanze sono importanti anche per la salute mentale e il benessere, specialmente quelle che durano più di 14 giorni.
Una vacanza di successo rafforza anche i legami familiari. A lungo termine, le vacanze - a condizione che vengano prese regolarmente - possono allungare la nostra vita, riducendo il rischio di malattie coronariche e infarto.
Come Sherry Amatenstein, una terapista di New York e autrice di libri molto letti, incluso il best seller "Come ti senti a riguardo? Confessioni vere da entrambi i lati del lettino della terapia" riassunte in una dichiarazione per il New York Times: - Una vacanza è necessaria per resettare e ricordare quella carriera non è la cosa più importante. Dopotutto, c'è vita anche al di fuori del lavoro.
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