Sindrome metabolica

Per anni sono stata curata per l'ipotiroidismo, durante la gravidanza ho avuto il diabete gestazionale. Il mio girovita non è mai stato perfetto, ma in questo momento sembra una schifezza (tipo mela). Pratico aerobica da diversi mesi, purtroppo il mio peso è fermo. Quali prodotti dovrei eliminare o introdurre nella mia dieta per accelerare il mio metabolismo e perdere peso (noto che non mangio troppo)? Quali test devo eseguire per monitorare la mia salute? Mia madre ha la pressione alta, mio ​​padre ha il diabete.

Signora Aneto!
Dovresti eliminare tutti i cibi e i prodotti grassi dalla tua dieta e mangiare quelli a basso contenuto di grassi al loro posto. Invece di latte grasso, consuma questo 0,5% massimo. Il grasso del latte è un grasso molto malsano per le persone in sovrappeso e per quelli con una storia familiare di disturbi lipidici. Si prega di sostituire il formaggio grasso e lo yogurt con la ricotta magra e lo yogurt naturale. Ogni giorno, si prega di mangiare prodotti a grana grossa, come il grano saraceno, ma in piccole porzioni (1/5 di un piatto grande). Anche la carne dovrebbe essere scelta magra, cioè preferibilmente pollame. La carne rossa contiene troppi grassi e colesterolo. Si prega di mangiare verdure in qualsiasi forma (senza fritto) ad ogni pasto. Quando si tratta di frutta, una media (qualsiasi) mangiata al mattino è sufficiente per te. Per favore, aggiungi 1 cucchiaio di olio d'oliva alle tue insalate ogni giorno. La cosa più importante da fare è introdurre piccoli pasti regolari consumati ogni 3 ore.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl