Fumare sigarette è una dipendenza molto forte. Se vuoi davvero, puoi vincere con lui. Tuttavia, è necessario il giusto atteggiamento per smettere di fumare. Controlla se sei pronto per abbandonare la dipendenza.
Ogni anno nel mondo 3,5 milioni di persone muoiono a causa del fumo. I fumatori sanno tutto sui pericoli del fumo. Circa l'effetto sul sistema respiratorio, cancerogenicità del fumo di tabacco, effetti sulla pelle e sui capelli. Tuttavia, i fumatori ritengono che questo non si applichi a loro. Per adesso.
Sei maturo per cercare di uscire dalla dipendenza? Vuoi smettere di fumare una volta per tutte? Per scoprirlo, rispondi alle domande nel test motivazionale del Dr. Schneider.
Quando smetti di fumare, sappi che stai attraversando un momento difficile. Prima di tutto, non preoccuparti di ingrassare. Il fumo accelera il tuo metabolismo, ma anche se guadagni un po 'di più nella prima fase, tornerai al tuo peso normale in seguito. Devi solo stare attento. Quindi mangia quanto prima. In tempi di crisi, masticate frutta secca, semi o carote crude e bevete molto.
Le voglie e le abitudini di nicotina persistono per mesi o addirittura anni. Ma i medici dicono che dopo un anno le possibilità di riprendersi definitivamente dalla dipendenza aumentano in modo significativo.
Quando smetti di fumare, evita:
- fumatori che conosci (assicurati di spiegare loro che è solo all'inizio a perseverare; poi li eviterai per un altro motivo: puzzeranno)
- luoghi e circostanze in cui bruciava;
- bere alcolici e caffè;
- chiacchierare al telefono (perché poi istintivamente, sconsideratamente prenderai una sigaretta);
- guardare la TV (come sopra);
- stress, fretta.
Chiedi anche aiuto ai tuoi cari. La loro accettazione e il loro aiuto sono inestimabili nei momenti più difficili.
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