Esercizi per dimagrire per un ragazzo di 13 anni

Sto chiedendo consigli sulla dieta che sto pianificando. Sono alto 170 cm e peso 80 kg. Conduco uno stile di vita sedentario perché ho poco tempo per fare esercizio. Potresti fare un piano nutrizionale settimanale per me combinato con l'esercizio? Quanto durerà un tale trattamento dimagrante?

Ciao Kacper!

Questo trattamento è improbabile. Per perdere peso e mantenere una figura sana e snella, l'esercizio dovrebbe diventare il tuo stile di vita. È impossibile perdere peso una volta e poi smettere di fare esercizio. Il trattamento durerà finché ne avrai bisogno. Non so quanto velocemente perderai peso.

Per quanto riguarda l'attività fisica, prima di tutto, non rinunciare all'educazione fisica a scuola. Se puoi iscriverti a qualsiasi attività fisica aggiuntiva, fallo subito, preferibilmente oggi. In caso contrario, ti consiglio una camminata intensa di 60 minuti 5 volte a settimana. Cammina senza fermarti, velocemente ma non senza fiato. Quando ti senti senza fiato, rallenta. Vorrei che camminassi appena prima del pasto stesso. Dopo la passeggiata, mangia e riempi l'acqua. I migliori saluti!

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl