Ho 57 anni, alto 173 cm e peso 77 kg. Ho un lavoro sedentario, abbastanza stressante ea volte è difficile trovare il tempo per mangiare. Lavoro principalmente da Dalle 8 alle 19. Mangio davvero poco, eppure ingrasso e mi sento pesante. Come cambi la tua alimentazione per farti sentire più leggero?
Mi hai scritto in tempo utile, perché stai iniziando a essere leggermente sovrappeso. Sarà molto più facile per te lavorare ora che con altri 5 kg. Hai un lavoro sedentario e abbastanza stressante. Non lo cambieremo. Dovresti pensare a cosa può essere cambiato nella dieta attuale per ridurre di 5 kg e sentirti bene. 8-19 è di 12 ore. La base è impostare orari regolari con pause comprese tra 2,5 e 3,5 ore. Continuate a mangiare le stesse piccole porzioni di prima. Devi bere acqua nelle pause tra di loro. Perché? La maggior parte dei processi nel nostro corpo avvengono in acqua. Anche una leggera disidratazione provoca una diminuzione del metabolismo = aumentiamo di peso! Per quanto riguarda la dieta stessa, seguo i principi della dieta mediterranea nel mio lavoro con i miei pazienti.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
