Come aumentare il peso con una dieta vegetariana?

Ho un grosso problema che mi infastidisce da diversi anni (ho 19 anni). Peso 48 kg a 168 cm di altezza. Ho un aspetto orribile. Ovviamente il problema è con il mio peso. Non riesco ad aumentare di peso. C'è un modo per fare questo? Per lo più non riesco ad aumentare di peso perché faccio molto esercizio, corro e vado molto a camminare. L'informazione importante è che non mangio carne da 12 anni.

Purtroppo senza l'aiuto di un medico, o meglio degli esami che ordinerà e dei risultati, non sono in grado di aiutarti. Le cause organiche dovrebbero essere escluse. Esamina ormoni, parassiti, valuta la morfologia, lo stato di saturazione del corpo con proteine, ferro e solo alla fine fai un colloquio nutrizionale con te per stabilire alcune cose:

• la tua dieta soddisfa i bisogni del corpo,
• eliminare gli errori,
• creare una nuova dieta e controllarne gli effetti.

Una dieta vegetariana è difficile da bilanciare e dovresti seguire le raccomandazioni degli specialisti come persona matura per le tue decisioni di vita. Essere sottopeso può comportare una perdita delle tue capacità biologiche e, di conseguenza, disturbi dello sviluppo.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.