Ho un problema. Bene, mangio molto, molte proteine, un po 'di zucchero. Ma niente che possa afferrare. Pesa solo 32 chilogrammi a 12 anni in 2 mesi 13. Non è assolutamente normale. Aggiungo che mi alleno molto a tennis da tavolo. Spero che ci sia un modo per farmi ingrassare?
Ci sarà sicuramente un modo per farti ingrassare. Mangiare zucchero e proteine non è sufficiente per un corpo in crescita. Hai bisogno di carboidrati sotto forma di cereali integrali come:
pasta, cereali, pane, verdura, frutta 5-7 volte al giorno, proteine facilmente digeribili e, in fondo, dolci.
Ti esorto ad andare dal pediatra (con i tuoi genitori, ovviamente) e chiedere al tuo medico di rinviarti per i test di base: emocromo, test delle urine generale, elettroliti e persino test per parassiti, livelli di vitamina D, ormoni.
Se i risultati sono buoni, dovresti rivolgerti a un nutrizionista sportivo che svilupperà menu per te, tenendo conto del tuo dispendio energetico per lo sport e lo stile di vita.
Non cercare risposte su Internet, è meglio affidarsi a specialisti. Vi saluto cordialmente e vi auguro successi sportivi.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
