Sto scrivendo nella domanda perché non riesco a perdere peso. Mi sono allenato in palestra per oltre un anno, ma mi sono infortunato al ginocchio e ho avuto qualche mese di riposo. Durante il primo periodo di allenamento, non mi sono attenuto troppo alla mia dieta. Ho solo cercato di non mangiare dolci, fast food, il mio allenamento non era troppo ordinato, eppure sono riuscito a perdere 4 kg nelle prime 2 settimane. Adesso mi attengo a tutte le regole del mangiar sano, 5 pasti al giorno, facendo attenzione a calorie, carboidrati, proteine, ecc., Cena 4 ore prima di andare a letto, rinunciando a fritti, 3 litri di acqua al giorno, ecc. L'allenamento è mirato anche alla riduzione, suddiviso per individuo giorni, in giorni tra esercizi di forza. Vedo che i miei muscoli stanno crescendo, da quando li avevo prima, ora va molto più velocemente, ma il grasso non si brucia e quindi sembro più grande, non più piccolo. È in corso da 7 mesi, quindi i cambiamenti dovrebbero essere assolutamente visibili. Ho fatto esami della tiroide, sono sano. Ma da un po 'di tempo mi sento un palloncino, ho una pancia che per lo più non è grassa ma "gonfia". Mi sento come se fossi incinta (e no, non lo sono). Ci sono state volte in cui bevevo solo un bicchiere d'acqua al giorno, niente di più, quindi sospetto che si tratti di trattenere l'acqua nel corpo. A questo si aggiunge l'alcol. Bevo regolarmente da un po 'di tempo e mi fa venire sempre sete. Un giorno peso 60 kg e il giorno dopo peso 63 kg, è impossibile. Chiedo aiuto sotto forma di risposta, grazie in anticipo!
Klaudia! Esercitandosi e mangiando regolarmente come descritto da te, dovrebbe verificarsi una riduzione. Costruendo massa muscolare, il tuo peso corporeo aumenta, quindi l'effetto di riduzione del grasso potrebbe non essere visibile sul peso. Prova a trovare un nutrizionista nella tua città che abbia un dispositivo per la composizione corporea. Grazie alla misurazione, controllerai quanto grasso hai nel tuo corpo e poi, dopo alcuni mesi di allenamento e un'alimentazione ragionevole, verificherai se ci sono effetti. Un addome gonfio può causare: tensione mestruale, consumo di alcol, sale, bevande gassate. Ricorda che la CO2 (anidride carbonica) rallenta lo svuotamento del cibo dallo stomaco. Consiglio anche di guardare i testi in cui ci sono più motivi per cui non puoi vedere gli effetti della perdita di peso:
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Why-nie-mozesz-schudnac_36657.html
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
