È piena di sorriso, vigore e sex appeal. Questo è senza dubbio il merito della danza, la sua più grande passione. Ma non solo fa "Black Mamba" deliziarci con le sue condizioni eccellenti.
Ci sono tre fattori che possono aiutarti a rimanere in forma per gli anni a venire. Il primo è il movimento. Ci fa sorridere, fa salire l'adrenalina e ci rinforza. Oltre a ballare, amo i poli. Ma non cammino con loro in modo ricreativo, ma con passo molto rapido e deciso.
Credo che camminare sia la forma di attività migliore e più semplice. Inoltre, i meno impegnativi, perché in città, in campagna, nel bosco, nel parco ... si possono coltivare ovunque, basta avere scarpe comode. Poiché mio marito corre (mezze maratone e maratone), cerca di contagiarmi con la sua passione. Per ora, sto solo "correndo verso l'alto". Quando cammino con i bastoncini, cerco di correre per qualche minuto. In percentuale, non c'è ancora molto di questa corsa, ma ... di più ogni giorno. Quindi forse un giorno inizierò?
In inverno a volte mi piace andare in palestra. Cos'altro mi eccita? Tennis! Si sa che per i giocatori accaniti andare in campo una volta alla settimana non è sicuramente sufficiente, ma per me è abbastanza. Perché ho un ballo. E io lo vivo ...
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Mangio con la sveglia
Seconda cosa: io la chiamo dieta, ma intendo mangiare più sano. So esattamente cosa mi serve e cosa devo evitare. Tranne che ... non lo seguo sempre. (ride) A volte mi permetto di fare qualcosa di malsano, ma ... presumibilmente ne abbiamo bisogno anche noi, se non altro per la salute mentale! Fortunatamente, ci sono più giorni in cui mangio in modo ragionevole.
Per colazione scelgo uova strapazzate o cereali. Poi raccolgo un po 'di frutta. A pranzo mangio pollo e verdure e per cena mangio fiocchi di latte con verdure o insalata. Cerco di mangiare molto regolarmente. Tanto che ho impostato una sveglia sul telefono, in modo che suonasse ogni tre ore e mi ricordasse di mangiare qualcosa. Ho sempre uno spuntino sano nella borsa: una mela, una pera, dei semi o dei chicchi.
Sto cercando i lati positivi della vita
E, soprattutto, pensiero positivo! Ogni mattina, quando mi sveglio, cerco di sorridere tra me e di ripetere: "È meraviglioso!", "Sono felice". Credo che ogni cambiamento di vita inizi con un buon umore. Finché non finiamo su questo pensiero. Le azioni devono seguirla! Quindi, quando ci viene in mente l'idea: "Sarebbe divertente andare in montagna, trovare un nuovo lavoro", il secondo pensiero dovrebbe essere su come possiamo farlo.
Se siamo coerenti, realizzeremo sicuramente un sogno. È molto importante accettare la vita con tutti i suoi benefici. So che è facile parlare di quando non ci sono problemi. Ma quando lo fanno, invece di disperare, devi cercare una via d'uscita. Cerchiamo i lati positivi della vita! Per me il bicchiere non è mezzo vuoto, è mezzo pieno !!!
Iwona PavlovićIl famoso "Black Mamba", giurato dello spettacolo "Taniec z Gwiazdami". Più campioni di danza polacca, inclusi balli latinoamericani, e runner-up in balli standard. È anche giudice di tornei internazionali di danza. Vive a Olsztyn. Ha 56 anni.
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